بقلم : الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، وإستشارى أمراض القلب وأستاذ كهرباء القلب
القواعد الأربعون ليوم سعيد جميل
مقتبسة من الفقي الراحل المجيد النبيل
رحمه الله
1— لازم تنام كويس جداً
2 – اضبط المنبه و قم لصلاة الفجر و ردد أذكار الصباح
3 – أول حد تشوفه من عيلتك قل له كلمة حلوة تخليه يبتسم
4 – فنجان قهوة يا ريت بدون سكر مع قطعة شيكولاتة بتحبها
5 . متستناش حاجة من أى حد
6 . بلاش تركز مع أى حاجة ممكن تضايقك ” كبر دماغك ”
7 . افتح موبايك و اكتب ” Nice Day ” وبوست تفاؤل علي بروفايلك في الفيس أو تويتة إيجابيةعلي تويتر
8. استغفر 1000 مرة
9. لو أى حد محتاج منك مساعدة ساعده حتى لو متعرفوش
10 . البس أكتر حاجة بتحبها فـ لبسك و أنت خارج
11. اتفرج على فيديو بيضحكك
12. اتصل بحد مكلمتوش من زمان و قل له وحشتنى
13. اتفرج على صورك و أنت صغير
14. حاول تنجز أى حاجة فـ يومك مهما كانت تافهة
15. حافظ على الصلوات الخمسة فـ مواعدها بالزبط
16. ازرع وردة فـ نافذة أوضتك أو بلكونة شقتك
17. حب نفسك و قول لنفسك ” أنا بحبنى ”
18. اسمع قرآن نص ساعة
19. امسك ورقة و قلم و ارسم أى حاجة حتى لو شخبطة ” طلع احساسك”
20. أى حد تعرفه روح سلم عليه و ابتسم أول ما تشوفه
21. خليك هادى و مرن و متفائل
22. اشترى كتاب حتى لو مبتحبش القراءة و اقرأ فيه لو صفحة
23. داوم على ذِكر الله طول اليوم
24. تصدق بأي مبلغ ، ببسمة في وش طفل ، اتبرع بالدم ”
25. متفكرش فـ أى حاجة بتزعلك ، انسى كل حاجة سلبية أو ذكري أليمة
26. لو حد زعلان منك كلمه و قل له أنا آسف حقك علّيا ما تزعلش
” و الكاظمين الغيظ و العافين عن الناس ”
27. لو حد مزعلك سامحه من قلبك
28. حمام دافئ
29. ركعتين قيام و وتر ” أوتر ” ما تنساش وما تهملش الوتر
30. متنساش الناس من دعائك و لك المثل
31. وردَك من القرآن اقرأه فـ أى وقت بس اوعى تنساه ” 10 آيات على الأقل”
32. متنساش تتوضى قبل ما تنام و تقول أذكار النوم
33. قبل ما تنام راجع يومك تانى و لو محستش بتغيير حاول تانى
34. متنساش تضبط المنبه لصلاة الفجر
35.ابدأ يوم جديد
36-افطر فطار كامل
37- تمشي كل يوم ٤٥ دقيقة مشي الهرولة
38- التزم بقواعد المرور حتي لو كل اللي حواليك مخالفين
39-حاول تدس ورقة نقدية في يد أول محتاج تقابله
40- اشكر ربنا علي نعمة الحياة
